Maj månad

Det pågår nu hälsomånad i Ulricehamns kommun och det finns många aktiviteter att göra. I år är jag inte med av praktiska skäl men har alltid fokus på hälsa och friskvård.

Jag vill under maj månad sätta fokus på att göra förändringar i vardagen som är hållbara över tid och blir till bra vanor. Det är inte att dra iväg och göra allt på en gång, att "ta tag i kosten och börja träna 5 dagar i veckan" Det är inte hållbart i längden. Jag vill uppmuntra till små förändringar varje dag som till sist blir helt naturliga och vanliga.

Har du något som skaver och du önskar att det vore annorlunda? Är det frukt och grönt i kosten som inte riktigt funkar? Är det fysisk aktivitet som behöver öka? Är det stress över att vardagen snurrar på för fort?

Det du behöver göra är EN förändring, inte fem utan EN varje dag under resten av månaden.
Gör EN förändring varje måltid. 
Gör EN förändring varje dag vad gäller fysisk aktivitet.
Gör EN förändring varje dag som minskar stress.

Vad som är förändring för dig kan du bara själv svara på, reflektera kring vad som skaver och lägg nivån på det enkla. Det kanske handlar om att frukten ligger kvar i fruktskålen och inte äts? Det kanske handlar om att cykeln står i garaget men inte cyklas på? Det kanske handlar om att mobilen tar alltför mycket av din tid istället för att ta promenader eller ha samtal med vänner? Vad kan du göra för att ändra på det som inte fungerar fullt ut?

Jag kan med säkerhet säga att de du gör i det lilla kommer ge dig en skjuts framåt att vilja göra mer för att de SMÅ förändringarna leder till hållbara vanor!

Vad gör du själv, tänker du säkert... Jo, jag ser till att antalet äpplen räcker hela veckan och att de äts varje dag. Jag lämnade in cykeln på service och fick bromsarna fixade så nu finns inget skäl att inte cykla till jobbet. Jag tar med kaffekoppen ut i trädgården på morgonen och lyssnar på fåglarna, mobilen ligger inne på ljudlöst!

Inga stora saker men de ska leda till bra hållbar vana!

Allt gott i vårsolen! //Louise